教室のご案内

教室の内容

　

赤ちゃんから高齢者まで、男女問わず、自分にあったコースで楽しく健康づくりをしませんか？お友達も増えます。

 

水中運動教室

ベビー ０・１歳児教室

教室の種類

        ※各教室の詳細はアクアプラザ上田までお問い合わせください。　　

教室名

曜日

時間

内容

対象者

申込み

下記の１２教室は全４〜1０回の募集教室になっています。詳しくはお問合せください。
　ヨガ  土 　18:00〜19:00  呼吸を整え、身体を整え、心を整えましょう
　週末に心と身体をクリアに！！		 どなたでも参加できます。（定員１５名）  １２月１５日〜
先着順
土 19:10〜20:10
 パワーヨガ 月 19:00〜20:00 様々なポーズを呼吸と連動しながら流れるように行います。基礎代謝を高め、脂肪燃焼させやすくします。また、集中力が強化されストレス解消にもつながります。 どなたでも参加できます。（定員１５名） 締め切りました 
火 14:00〜1500 
骨盤ヨガ   月 11:00〜12:00  簡単なポーズを使い、骨盤の歪みだけでなく、体全体のバランスを整えることを目指します。 どなたでも参加できます。（定員１５名）  １２月１５日〜
先着順
姿勢改善ヨガ 木  14:00〜15:00  美しい姿勢を保つための方法を知り、必要な筋肉をつけていきます。  どなたでも参加できます(（定員１５名)  １２月１５日〜
先着順
 ジャイロキネシス 木 19:00〜20:00   イスを使って行い、分かりやすい動きで無理なく自分のペースで動いていくことができます。呼吸でリズムを作りながら、らせん的な流れのあるエクササイズです。全身をくまなく動かしていきます。  どなたでも参加できます。(定員１５名)   １２月１５日〜
先着順
イブニングヨガ  金 19:10〜20:10   気持ちの良いアーサナ（ポーズ）で体を整え、意識した呼吸で気の流れを整え瞑想で心を整え、一日の疲れをリセットします。  どなたでも参加できます。(定員１５名) １２月１５日〜
先着順 
燃やせ体脂肪
ボディシェイプ		 金  18:00〜19:00  有酸素運動や筋力トレーニングなど様々な動きで体脂肪を燃焼
　毎回違うプログラムで楽しみながら行います
 どなたでも参加できます。（定員１５名） １２月１５日〜
先着順 
 水中バラエティ
　ダイエット  		 金 19:00〜19:50 リズムに合わせての有酸素運動や筋力ト
レーニングなど、様々な動きで体脂肪を燃焼します。アクア発♪水中ダイエットプログラム！！
 		 どなたでも参加できます（定員２０名）  １２月１４日〜
先着順 
ベビーママヨガ

水

11:30〜12:30

 産後の体を骨盤中心にシェイプアップし、ゆったりとした呼吸とヨガのポーズを通してお母さん自身が癒されることを目指します。
赤ちゃんとヨガマッサージで触れ合うことで脳や身体の発達を促し、お母さんとの絆や信頼関係を向上させます。

　６か月〜３歳児未満と 保護者
　（定員１０組）		  締め切りました 

ベビー　
０歳児・１歳児

火

12:00〜12:40

楽しみながら親子で水遊び、孤独になりがちな子育ての時期を仲間とともに語り合い、情緒豊かで元気なお子さんに育てましょう。

※週1回教室。各コース希望の曜日選択

　

生後６ヶ月〜２歳未満児と保護者
(定員２０組）

 １２月１４日〜
先着順

金
ベビー　
1歳児・２歳児
３歳児 

火

11:00〜11:50

１歳〜４歳未満児と保護者　
　(定員２０組）
金
 大人の水慣れ 月 12：00〜12：50 顔付け・水慣れの基礎〜息をしないクロールまでの練習。初心者の方、息をしないクロールを見直したい方、どなたにもおススメ！  初心者（定員１０名） １２月１４日〜
先着順 

 

下記の２教室は全５回の継続教室になっています。詳しくはお問合せください。

 

 キッズ  2.4
水		 16：00〜16：50  水遊びをしながら、泳ぐ楽しさを自然に身につけます。元気な挨拶と共に自律心を育てるお手伝いをします。    年少
（定員２０名）		 締め切りました
年中・年長
（定員３０名） 
1.3.5
水		 16：00〜16：50 　水遊びをしながら、泳ぐ楽しさを自然に身につけます。元気な挨拶と共に自律心を育てるお手伝いをします。
 1.3.5
木		 年中・年長
（定員３０名） 
ジュニア   1.3.5
水		 17：00〜17：50   水は怖くない、水と友達になろう！
基本から泳ぎを学び、学校の水泳の授業でクラスメイトをびっくりさせよう。
　顔を水につけるところからクロールの基本を練習します。 		  小学生
（定員３０名）		    締切りました
 1.3.5
木		  小学生
（定員３０名
 2.4
水		 基準レベルあり
コーチ推薦者限定
　冬期教室     期間　平成３１年１月８日スタート（予定）
   プール教室
クロール／背泳ぎ   火 13：00〜13：50  （初級）
　泳ぎの基礎〜クロール・背泳ぎの
　基本〜マスターするまで練習 
　目標２５ｍ		 初心者及び水慣れ・泳ぎの
　基礎卒業者及び同等な泳力の方  		 随時 
金 14：00〜14：50  （中級）
　フォーム＆２５ｍ以上の泳力と
　スピードＵＰ
平泳ぎ／バタフライ 火 14：00〜14：50  平泳ぎ・バタフライの基本〜マスターするまでの練習  泳ぎの基礎卒業者及び同等な泳力の方  随時  
 1・3・5
木		 13：00〜13：50
スイムトレーニング   火 19：00〜19：50  より上手に、より速くなる為に泳ぎこみます！飛び込みも行います ２５ｍ以上泳げる方   随時 
 水 13：00〜13：50
 フィンスイム  1・3・5
木		 14：00〜14：50   足ひれを使っての泳ぎ込み・泳力ＵＰにつなげます  どなたでも参加できます  随時 
 若返りストレッチ
（腰痛・膝痛）		 月 11：00〜11：50  水中でストレッチを行い、体の柔軟性、筋力向上、血流改善に努めます。初心者の方、水を楽しみたい方、腰痛・膝痛の方、どなたにもおススメ！  どなたでも参加できます 随時 
水中運動  水 11：00〜11：50  水中を歩いて走って、ジャンプして
ときにはリズムに合わせてアクアダンス		 どなたでも参加できます  随時 
14：00〜14：50
　 水中ウォーキング 月 13：00〜13：40  正しい水中での歩き方の指導や運動を行います。激しい運動ができない方でも楽しめます。  どなたでも参加できます  随時
アクアビクス  月 15：00〜15：50  水中エアロビクス。リズムにのったハードな動きで脂肪を燃焼します。ストレス解消間違いなし どなたでも参加できます。  随時 
金 13：00〜13：50
    フロア教室  
 ストレッチ  金 10：10〜10：50  かんたんな体操を取り入れながら、毎回違うストレッチを行います。
（その日の内容によりバランスボールなども行います。）		   どなたでも参加できます。 当日先着１５名 
 かんたんヨガ
（ストレッチ）		  水 10：10〜10：50  ハワイアンヨガを気軽に楽しんでください。ヨガ初心者大歓迎！
　癒しのハワイアンヨガで心と体をリフレッシュしましょう。		  どなたでも参加できます。 当日先着１５名 
　　太極舞＆
　　　　　ストレッチ		 月 14：00〜15：00 太極拳や中国の伝統的な舞踊の動きを取り入れ趣きあふれた音楽に合わせてゆっくり行う太極舞でリンパの流れを良くし、普段使わない筋肉をストレッチ、血行をよくしていきましょう。  どなたでも参加できます。  当日先着１５名
健康脳トレ体操  火 11：00〜11：50 みんなで楽しみながら、体や声を使って脳を活性化！！
日常生活の動作を滑らかに動かすための関節ほぐし、ストレッチ、筋力トレーニングもしていきます。		 どなたでも参加できます。   当日先着１５名
ピラティス
（ストレッチ）
（ボディメイク）		 水 13：00〜13：50  リハビリの為に開発された年齢や健康状態に関わらず、誰にでも行うことができるエクササイズ。コアを使い、身体の歪みを自分自身で調整しながら、脂肪が付きづらい引き締まったしなやかな身体を作っていきます。また、正しい呼吸をすることで頭や心がスッキリし、エクササイズの作用を高めます。身体と心の変化を一緒に楽しみましょう。  どなたでも参加できます。  当日先着１５名
 金 11：00〜11：50
   。  
 貯筋トレ 火 13：00〜13：50 かんたんな運動で貯筋しましょう
誰でもできるトレーニングです		 どなたでも参加できます。   当日先着１５名

※都合により休講、変更する場合がありますので予めご了承ください。

※ベビースイム・ママヨガ・水中バラエティダイエット・ハワイアンヨガ・パワーヨガ・ヨガ・骨盤ヨガ・姿勢改善ヨガ
ジャイロキネシス・ボディシェイプは募集教室です。なお、参加希望人数によって開催しない場合もありますので
ご了承ください。

※木曜日の教室は第１．３．５週のみとなります。（第２．４週は休館日です）

※教室参加には保険加入が必要となります。

※祝祭日は休講となります。

※◆印は、新しい教室です。