教室のご案内


教室の内容

　

赤ちゃんから高齢者まで、男女問わず、自分にあったコースで楽しく健康づくりをしませんか？お友達も増えます。

 

水中運動教室

ベビー ０・１歳児教室

教室の種類

        ※各教室の詳細はアクアプラザ上田までお問い合わせください。

　　令和７年度冬期募集教室の募集要項はこちら

※広報上田2月号記載の教室時間の訂正とお詫び

広報上田2月号の各種教室（4月～7月）案内にて、一部の教室開催時間に誤りがございました。
正しくは下記になります。

■誤
⑤パワーヨガ（月）・（火）　【時間】19：00～20：00

◇正
⑤パワーヨガ（月）　【時間】19：00～20：00
　 パワーヨガ（火）　【時間】14：00～15：00

火曜の開催時間が月曜と同じになっておりました。
今までと時間の変更はございません。誠に申し訳ございませんでした。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　令和７年２月1４日更新

教室名

曜日

時間

内容

対象者

申込み

下記の１０教室は全7～１４回の募集教室になっています。詳しくはお問合せくださ。
 パワーヨガ 月 19:00～20:00 様々なポーズを呼吸と連動しながら流れるように行います。基礎代謝を高め、脂肪燃焼させやすくします。また、集中力が強化されストレス解消にもつながります。 どなたでも参加できます
(定員１５名)

 ３月１５日（土）
１０時～
先着順 
火 14:00～1500 
骨盤ヨガ   月 10:10～11:00  簡単なポーズを使い、骨盤の歪みだけでなく、体全体のバランスを整えることを目指します。 どなたでも参加できます
(定員１５名)
姿勢改善ヨガ 木  14:00～15:00  美しい姿勢を保つための方法を知り、必要な筋肉をつけていきます。 どなたでも参加できます
(定員１５名)
イブニグヨガ  金 19:00～20:00   気持ちの良いアーサナ（ポーズ）で体を整え、意識した呼吸で気の流れを整え瞑想で心を整え、一日の疲れをリセットします。  どなたでも参加できます。
(定員１５名)
 土 18:00～19:00 
燃やせ体脂肪！
　ボディシェイプ		 金  18:00～19:00  有酸素運動や筋力トレーニングなど様々な動きで体脂肪を燃焼
　毎回違うプログラムで楽しみながら行います
 どなたでも参加できます
（定員１０名）
 ◆Wの刺激
～脳と足裏～		  金 14:00～15:00   軽度認知症MCIにも効果が期待できる脳トレと青竹エクササイズの融合レッスン。青竹ふみによる血行促進効果で沢山汗をかいて楽しみましょう！老若男女問わずお楽しみいただけます。
  どなたでも参加できます
（定員１０名）
 水中バラエティ
　ダイエット  		 金 19:00～19:50 リズムに合わせての有酸素運動や筋力ト
レーニングなど、様々な動きで体脂肪を燃焼します。アクア発♪水中ダイエットプログラム！！
 		 どなたでも参加できます
（定員２０名）		 ３月１４日（金）
１０時～
先着順
ベビーママヨガ

月

11:30～12:30

 産後の体を骨盤中心にシェイプアップし、ゆったりとした呼吸とヨガのポーズを通してお母さん自身が癒されることを目指します。
赤ちゃんとヨガマッサージで触れ合うことで脳や身体の発達を促し、お母さんとの絆や信頼関係を向上させます。		 　　６か月～３歳児未満と 保護者
　　　　　　　（定員各７組）
水 11:30～12:30

ベビー　
０歳児・１歳児

火

12:00～12:40

楽しみながら親子で水遊び、孤独になりがちな子育ての時期を仲間とともに語り合い、情緒豊かで元気なお子さんに育てましょう。

※週1回教室。各コース希望の曜日選択

　

　　生後６ヶ月～２歳未満児と保護者
　　　　　　　(定員各１５組）

金
ベビー　
1歳児・２歳児
３歳児 

火

11:00～11:50

　　　１歳～４歳未満児と保護者　
　　　　　　　(定員各１５組）

 ３月１４日（金）
１０時～
先着順
金 ３月１４日（金）
１０時～
先着順

 

下記の２教室は全５回の募集教室になっています。詳しくはお問合せください。

 

 キッズ 1.3.5
水		 16：00～16：50 　水遊びをしながら、泳ぐ楽しさを自然に身につけます。元気な挨拶と共に自律心を育てるお手伝いをします。 年少・年中・年長
（定員３０名） 		 ３月２２日（土）
１０時～
先着順
 1.3.5
木
ジュニア   1.3.5
水		 17：00～17：50   水は怖くない、水と友達になろう！
基本から泳ぎを学び、学校の水泳の授業でクラスメイトをびっくりさせよう。
　顔を水につけるところからクロールの基本を練習、他の種目も練習していきます。 		  小学生
（定員３０名）
1.3.5
木 
 2.4
水		  平泳ぎ／バタフライ 基準レベルあり
（定員３０名）
　春期教室     期間　２０２５年４月７日スタート
プール教室
クロール
／
背泳ぎ		 初級 金 14：00～14：50 クロール・背泳ぎの基本からマスターするまでの練習 泳ぎの基礎及び同等な泳力の方 随時
平泳ぎ
／
バタフライ 		  初級 火 13：00～13：50 平泳ぎバタフライの基本からマスターするまでの練習
 四泳法 中級 月 12:00～12：50 　四泳法のマスターから泳力をＵＰを目指します 泳ぎの基礎卒業者及び同等な泳力の方   随時
　水 13：00～13：50
やさしい
　　フィンスイミング 		 1・3・5
木 		 13：00～13：50   フィンの基本からゆっくり泳ごう！  泳ぎの基礎卒業者及び同等な泳力の方  随時 
 フィンスイム 上級 1・3・5
木		 12：00～12：50  １０００ｍ目標で筋力ＵＰ  泳ぎの基礎卒業者及び同等な泳力の方
フィンスイム受講経験者		  随時  
 楽しい
スイムトレーニング		 火 14：00～14：50  より上手に、より早くなる為に泳ぎ込みます。飛び込み・ターンも行います 泳ぎの基礎卒業者及び同等な泳力の方
２５ｍ以上泳げる方		  随時 
スイム
　　トレーニング 		 上級  1・3・5
木		 11：00～11：50 泳ぎの基礎卒業者及び同等な泳力の方
５０ｍ以上泳げる方
 火 19：00～19：50
 若返りストレッチ
（腰痛・膝痛）		 月 11：00～11：50  水中でストレッチを行い、体の柔軟性、筋力向上、血流改善に努めます。初心者の方、水を楽しみたい方、腰痛・膝痛の方、どなたにもおススメ！  どなたでも参加できます 随時 
水中運動  水 11：00～11：50  水中を歩いて走って、ジャンプして
ときにはリズムに合わせてアクアダンス		 どなたでも参加できます  随時 
14：00～14：50
アクアビクス  月 14：00～14：50  水中エアロビクス。リズムにのったハードな動きで脂肪を燃焼します。ストレス解消間違いなし どなたでも参加できます。  随時 
金 13：00～13：50
   フロア教室
 ストレッチ  金 10：10～10：50  かんたんな体操を取り入れながら、毎回違うストレッチを行います。
（その日の内容によりバランスボールなども行います。）		   どなたでも参加できます。 当日先着１０名 
 かんたんヨガ
（ストレッチ）		  水 10：10～10：50 ヨガを気軽に楽しんでください。
ヨガ初心者大歓迎！
癒しのヨガで心と体をリフレッシュしましょう。		  どなたでも参加できます。 当日先着１０名 
シニアヨガ 月 13：00～13：50 シニア対象の教室です。
運動不足解消にどうぞ！！		  どなたでも参加できます。  当日先着１０名
健康脳トレ体操  火 11：00～11：50 みんなで楽しみながら、体や声を使って脳を活性化！！
日常生活の動作を滑らかに動かすための関節ほぐし、ストレッチ、筋力トレーニングもしていきます。		 どなたでも参加できます。   当日先着１０名
ピラティス　　　
＆コンディショニング		 木 10：10～11：00  リハビリの為に開発されたピラティス筋肉を調整・再教育するコンディショニングで疲れずらい・故障しずらい身体作りを目指していきます。  どなたでも参加できます。  当日先着１０名
 若返り筋を鍛えよう 水 13：00～13：50 一見地味なストレッチのような体操ですが、実はインナーマッスルといわれるお腹の奥の奥にある大切な筋肉を鍛えます。
日々継続してゆく事で、姿勢の改善、腰痛対策、年齢に負けない動ける身体作りに役立ちます。
水泳や歩行等の運動を行う前のウォーミングアップとしてもご活用頂けます。		 どなたでも参加できます。   当日先着１０名
 貯筋トレ 火 13：00～13：50 かんたんな運動で貯筋しましょう
誰でもできるトレーニングです		 どなたでも参加できます。   当日先着１０名
かんたん体操 金 13：00～13：50 簡単な動きで全身のストレッチとトレーニングを行います。血行促進、姿勢改善、可動域の向上が期待できます。
さらにインナーマッスルが鍛えられるので、身体が温まり、汗をかくことができます。
運動初心者の方や運動前の身体を温める体操としておすすめです♪		 どなたでも参加できます。   当日先着１０名


※都合により休講、変更する場合がありますので予めご了承ください。

※ベビースイム・ママヨガ・水中バラエティダイエット・パワーヨガ・骨盤ヨガ・姿勢改善ヨガ・ボディシェイプは
募集教室です。なお、参加希望人数によって開催しない場合もありますのでご了承ください。

※木曜日の教室は第１．３．５週のみとなります。（第２．４週は休館日です）

※教室参加には保険加入が必要となります。

※祝祭日は休講となります。

※◆印は、新しい教室、または内容や時間、担当が変更になった教室です。