教室のご案内

教室の内容

 

赤ちゃんから高齢者まで、男女問わず、自分にあったコースで楽しく健康づくりをしませんか?お友達も増えます。

 

水中運動教室

ベビー 0歳児教室

教室の種類

        ※各教室の詳細はアクアプラザ上田までお問い合わせください。  

教室名

曜日

時間

内容

対象者

申込み

下記の教室は1213回の募集教室になっています。詳しくはお問合せください。

ハワイアン ヨガ  18:0019:00  癒しのハワイアンヨガで心と体をリフレッシュ。深い呼吸と共にゆっくりとヨガのポーズを行います。シンプルなポーズの中でコアの筋肉をしっかりと使い、バランスのとれた健康な体づくりを目指していきます。  どなたでも参加できます。(定員15名) 3月31日〜
先着順
19:0020:00
  18:0019:00
パワーヨガ   19:00〜20:00  様々なポーズを呼吸と連動しながら流れるように行います。基礎代謝を高め、脂肪燃焼させやすくします。また、集中力が強化されストレス解消にもつながります。    どなたでも参加できます。(定員15名)  3月31日〜
先着順
 14:0015:00

燃やせ体脂肪!ボディシェイプ

13:0013:50

毎回違うプログラム。             あなたの身体に革命を起こしましょう。

 どなたでも参加できます(定員15名)

3月30日〜
先着順

 水中バラエティ
 ダイエット
 
19:0019:50 リズムに合わせての有酸素運動や筋力ト
レーニングなど、様々な動きで体脂肪を燃焼します。アクア発♪水中ダイエットプログラム!!
 
どなたでも参加できます(定員20名)  3月30日〜
先着順
 
ベビーママヨガ

11:3012:30

産後の体を骨盤中心にシェイプアップし、ゆったりとした呼吸とヨガのポーズを通してお母さん自身が癒されることを目指します。
赤ちゃんとヨガマッサージで触れ合うことで脳や身体の発達を促し、お母さんとの絆や信頼関係を向上させます。

 6か月〜3歳児未満と 保護者
 (定員10組)

3月30日〜
先着順

ベビー 
0歳児
・1歳児

12:00〜12:40

楽しみながら親子で水遊び、孤独になりがちな子育ての時期を仲間とともに語り合い、情緒豊かで元気なお子さんに育てましょう。

※週1回教室。各コース希望の曜日選択

 

生後6ヶ月〜2歳未満児と保護者
(定員20組)

3月30日〜
先着順

ベビー 
1歳児・2歳児
3歳児
 


11:00〜11:50

1歳〜4歳未満児と保護者 
 (定員20組)

 大人の水慣れ 12001250 顔付け・水慣れの基礎〜息をしないクロールまでの練習。初心者の方、息をしないクロールを見直したい方、どなたにもおススメ!  初心者(定員10名) 3月30日〜
先着順
 

 

下記の教室はの募集教室になっています。詳しくはお問合せください。

 

 キッズ  2.4
16001650  水遊びをしながら、泳ぐ楽しさを自然に身につけます。元気な挨拶と共に自律心を育てるお手伝いをします。    年少
(定員15名)
  4月1日〜
先着順
年中・年長
(定員30名) 
1.3.5
16001650  水遊びをしながら、泳ぐ楽しさを自然に身につけます。元気な挨拶と共に自律心を育てるお手伝いをします。
 1.3.5
年中・年長
(定員25名) 
ジュニア  1.3.5
17001750  水は怖くない、水と友達になろう!
基本から泳ぎを学び、学校の水泳の授業でクラスメイトをびっくりさせよう。
 顔を水につけるところからクロールの基本を練習します。
 小学生
(定員40名)
4月1日〜
先着順

 1.3.5
 小学生
(定員30名
 春期教室     期間 平成29年4月10日スタート(予定)
   プール教室
クロール/背泳ぎ   火 13001350  (初級)
 泳ぎの基礎〜クロール・背泳ぎの
 基本〜マスターするまで練習 
 目標25m
初心者及び水慣れ・泳ぎの
 基礎卒業者及び同等な泳力の方  
随時 
14001450  (中級)
 フォーム&25m以上の泳力と
 スピードUP
平泳ぎ/バタフライ 14001450  平泳ぎ・バタフライの基本〜マスターするまでの練習  泳ぎの基礎卒業者及び同等な泳力の方  随時  
 1・3・5
13:00〜13:50
スイムトレーニング
(800m以上泳ぎ込) 
 火 19001950  より上手に、より速くなる為に泳ぎこみます!飛び込みも行います 18歳以上で25m泳げる方   随時 
 水 13001350
 フィンスイム  1・3・5
14:00〜14:50   足ひれを使っての泳ぎ込み・泳力UPにつなげます  どなたでも参加できます  随時 
 若返りストレッチ
(腰痛・膝痛)
11001150  水中でストレッチを行い、体の柔軟性、筋力向上、血流改善に努めます。初心者の方、水を楽しみたい方、腰痛・膝痛の方、どなたにもおススメ!  どなたでも参加できます 随時 
水中運動  水 11001150  水中を歩いて走って、ジャンプして
ときにはリズムに合わせてアクアダンス
どなたでも参加できます  随時 
14001450
  水中ウォーキング 13001330  正しい水中での歩き方の指導や運動を行います。激しい運動ができない方でも楽しめます。  どなたでも参加できます  随時
アクアビクス  15001550  水中エアロビクス。リズムにのったハードな動きで脂肪を燃焼します。ストレス解消間違いなし どなたでも参加できます。  随時 
130013:50
    フロア教室  
 ストレッチ  金 10101050  かんたんな体操を取り入れながら、毎回違うストレッチを行います。
(その日の内容によりバランスボールなども行います。)
  どなたでも参加できます。 当日先着15名 
 かんたんヨガ
(ストレッチ)
 水 10101050  ハワイアンヨガを気軽に楽しんでください。ヨガ初心者大歓迎!
 癒しのハワイアンヨガで心と体をリフレッシュしましょう。
 どなたでも参加できます。 当日先着15名 
バランスボール
ストレッチ
 水 14001500 体の奥にある筋肉(インナーマッスル)を鍛えゆがみ解消・ダイエット・腰痛軽減などに効果があります。
ストレッチも一緒にやってて楽しくトレーニングしましょう。
 どなたでも参加できます。  当日先着15名
整体ストレッチ  月 14001500  体の奥にある筋肉(インナーマッスル)のストレッチとトレーニングで、肩・腰(骨盤周りの筋肉)・膝などのケガ予防と筋力アップを行っていきます。 どなたでも参加できます。   当日先着15名
 火 11001200
 柔軟性アップ 1・3・5
11001200   体が硬いと疲れやすかったり、むくみやすかったりします。
筋肉の血行循環を良くして柔らかい体と筋肉にしていきましょう
 どなたでも参加できます。  当日先着15名
 チェアヨガ 10101050  椅子を使い、座りながら全身を動かし体の機能を高めていくヨガです。
ヨガに興味のある方、体が硬いから無理と思っている方にも安全なヨガで心身の健康回復や維持・向上そして呼吸で精神安定・リラックスしていきましょう
 どなたでも参加できます。  当日先着15名
 貯筋トレ 13001350 かんたんな運動で貯筋しましょう
誰でもできるトレーニングです
どなたでも参加できます。   当日先着15名

※都合により休講、変更する場合がありますので予めご了承ください。

※ベビースイム・ママヨガ・水中バラエティダイエット・ボディシェイプ・ハワイアンヨガ・パワーヨガは募集教室です。

※木曜日の教室は第1.3.5週のみとなります。(第2.4週は休館日です)

※教室参加には保険加入が必要となります。

※祝祭日は休講となります。

※曜日・時間が変わっている教室があります、ご確認の上ご参加下さいますようお願いいたします。