教室のご案内

教室の内容

　

赤ちゃんから高齢者まで、男女問わず、自分にあったコースで楽しく健康づくりをしませんか？お友達も増えます。

水中運動教室	ベビー ０歳児教室

教室の種類

※各教室の詳細はアクアプラザ上田までお問い合わせください。　　

教室名	曜日	時間	内容	対象者	申込み
下記の12教室は全6〜1０回の募集教室になっています。詳しくはお問合せください。
ｆｅｅｌヨーガ	火	13：15〜14：00	火の呼吸と呼ばれる特殊な呼吸法により、　クイックに体と心と魂を癒すクンダリーニ・　ヨーガのレッスンです。　　　　　　　　　　　　※初めての方は、feelヨーガ教室から受講してください。	どなたでも参加できます（定員１５名）	募集なし
ｆｅｅｌヨーガ	金	18:00〜18:45	火の呼吸と呼ばれる特殊な呼吸法により、　クイックに体と心と魂を癒すクンダリーニ・　ヨーガのレッスンです。　　　　　　　　　　　　※初めての方は、feelヨーガ教室から受講してください。	どなたでも参加できます（定員１５名）	募集なし
feelヨーガ	土	18:00〜18:45	火の呼吸と呼ばれる特殊な呼吸法により、　クイックに体と心と魂を癒すクンダリーニ・　ヨーガのレッスンです。　　　　　　　　　　　　※初めての方は、feelヨーガ教室から受講してください。	どなたでも参加できます（定員１５名）	募集なし
ｆｅｅｌパワーヨーガ	火	14:15〜15:15	火の呼吸と呼ばれる特殊な呼吸法により、　クイックに体と心と魂を癒すクンダリーニ・　ヨーガのレッスンです。（feelヨーガ教室より少しハードになります）　　　　　　　　　　　　※feelヨーガ教室受講終了者が対象となります。	feelヨーガ教室受講者が対象となります。（定員１５名）	募集なし
ｆｅｅｌパワーヨーガ	金	19:00〜20:00	火の呼吸と呼ばれる特殊な呼吸法により、　クイックに体と心と魂を癒すクンダリーニ・　ヨーガのレッスンです。（feelヨーガ教室より少しハードになります）　　　　　　　　　　　　※feelヨーガ教室受講終了者が対象となります。	feelヨーガ教室受講者が対象となります。（定員１５名）	募集なし
ｆｅｅｌパワーヨーガ	土	19:00〜20:00	火の呼吸と呼ばれる特殊な呼吸法により、　クイックに体と心と魂を癒すクンダリーニ・　ヨーガのレッスンです。（feelヨーガ教室より少しハードになります）　　　　　　　　　　　　※feelヨーガ教室受講終了者が対象となります。	feelヨーガ教室受講者が対象となります。（定員１５名）	募集なし
燃やせ体脂肪！ボディシェイプ	木	13:00〜13:50	毎回違うプログラム。　　　　　　　　　　　　　あなたの身体に革命を起こしましょう。	どなたでも参加できます（定員１５名）	12/19〜 先着順
初心者水なれ	火	14：00〜14：50	顔を水につけるところから〜面かぶりクロール（基本動作）の練習	全く泳げない方　（定員５名）	12/19〜 先着順
ベビー　０歳児	火	12：00〜12：30	楽しみながら親子で水遊び、孤独になりがちな子育ての時期を仲間とともに語り合い、情緒豊かで元気なお子さんに育てましょう。	生後６ヶ月〜１歳未満児と親(定員２５組）
ベビー　１歳児	火	11：00〜11：50		1歳〜２歳未満児と親　　　(定員２５組）
ベビー　２歳児	金	11：00〜11：50		２歳〜３歳未満児と親　　　(定員２５組）
ベビー　３歳児	金	12：00〜12：50		３歳〜４歳未満児と親　　　（定員２５組）

下記の２教室は全5・8回の募集教室になっています。詳しくはお問合せください。

キッズ年少	2.4水	16:00〜16:50	水遊びをしながら、泳ぐ楽しさを自然に身につけます。元気な挨拶と共に自律心を育てるお手伝いをします。	年少　　 （定員１５名）	募集なし
キッズ年中・年長	1.3.5水	16:00〜16:50	水遊びをしながら、泳ぐ楽しさを自然に身につけます。元気な挨拶と共に自律心を育てるお手伝いをします。	年中・年長　 （定員１５名）	募集なし
下記の２教室は全7回の募集教室になっています。詳しくはお問合せください。
ジュニア低学年	1.3.5木	16:00〜16:50	水は怖くない、水と友達になろう！基本から泳ぎを学び、来年の夏、学校の水泳の授業でクラスメイトをびっくりさせよう。　　　　　　顔を水につけるところ〜クロールの基本を練習	小学生低学年　　 （定員２５名）	募集なし
ジュニア高学年	1.3.5木	17:00〜17:50	水は怖くない、水と友達になろう！基本から泳ぎを学び、来年の夏、学校の水泳の授業でクラスメイトをびっくりさせよう。　　　　　　顔を水につけるところ〜クロールの基本を練習	小学生高学年　 （定員２５名）	募集なし
教室名	曜日	時間	内容	対象者	申込み
冬期教室　　　　期間　平成２４年１月１０日スタート　　３月１６日まで
			プール教室
クロール	金	13：00〜13：50	クロールの基本〜マスターするまで練習	初心者水なれ卒業者と同等な泳力の方	随時
平泳ぎ（隔週開講）	火	13：00〜13：50	平泳ぎの基本〜マスターするまで練習	初心者水なれ卒業者と同等な泳力の方	随時
背泳ぎ（隔週開講）	火	13：00〜13：50	背泳ぎの基本〜マスターするまで練習	初心者水なれ卒業者と同等な泳力の方	随時
バタフライ	1.3.5木	14：00〜14：50	バタフライの基本〜マスターするまで練習	初心者水なれ卒業者と同等な泳力の方	随時
泳力アップ　　　　　（４泳法）	水	19：00〜19：50	より上手に、より速くなる為に泳ぎこみます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飛び込みも練習も行います。	１８歳以上で２５ｍ泳げる方	随時
	金	14：00〜14：50
水中ウォーキング	月	13：00〜13：30	正しい水中での歩き方の指導や運動を行います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　激しい運動ができないかたでもできます。	どなたでも参加できます	随時
らくらく水中運動	月	11：00〜11：50	初心者の方に、水に顔をつけたくない方、水中での歩き方が分からない方、体力に自信のない方、どなたでもご参加できます。	どなたでも参加できます	随時
	水
たのしい水中運動	月	14：00〜14：50	ちょっとハードな水中運動。水中を歩いて走って、ジャンプして、ときにはリズムに合わせてアクアダンス。	どなたでも参加できます	随時
	水
アクアビクス	月	19：00〜19：50	ちょっぴりハードなエクササイズ！　　　　　仕事帰りにストレス発散！(^O^)	どなたでも参加できます	随時
			フロア教室
ストレッチ整体	月	19：00〜19：40	足裏やふくらはぎの老廃物を排出（筋肉の凝りほぐし）することにより、血流を促進し 自然治癒力を高めます。また、肩甲骨と 股関節（骨盤）の可動域を広げていきます。	どなたでも参加できます	当日先着１５名
骨格調整	火	11：00〜11：40	骨格を意識した無理のない動きで、　　　　骨や深層筋を弛める事で、肩こり、腰痛、　関節痛や姿勢などの予防改善を促します。	どなたでも参加できます	当日先着１５名
	金	10：10〜10：50
	月	11：00〜11：45
抱っこでHAPPY☆ベビーダンス　　　（全９回コース）	金	11：00〜12：00	赤ちゃんを抱っこしたまま音楽に合わせて有酸素運動！産後体力が落ちた方、運動が苦手な方でも楽しめます。ママのぬくもりで赤ちゃんもご機嫌に (^O^)	首がすわった頃〜18か月の赤ちゃんと 保護者	12/19〜 先着順

※都合により休講、変更する場合がありますので予めご了承ください。

※初心者水なれ・ベビー・キッズ・ジュニア・ボディシェイプ・ベビーダンスは募集教室です。

※木曜日の教室は第１．３．５週のみとなります。（第２．４週は休館日です）

※教室参加には保険加入が必要となります。

※祝祭日は休講となります。